最近拿任天堂的健身環來當作增加運動量，不過體重卻意外增加 (慘啊)。這裡整理一下前陣子和朋友討論的減重相關的運動方式。若讀者想要安排運動計畫，還是先向你的健身教練或熟悉你身體狀況的營養師諮詢。
常見的運動大致上可以分為二大類：有氧運動、無氧運動。常見的有氧運動有快走、慢跑、游泳、登山等；無氧運動則有快跑、重量訓練，還有讓你一次就趴倒在大上的七分鐘運動等。
有氧主要可增強心費功能 (代謝、體循環)，無氧則是破壞肌肉並讓肌肉修復、增長。
接下來聊一下肥胖的原因。當吃下的食物熱量大於身體代謝熱量量時，醣類就會使用其他方式儲存起來，其中脂肪是單位儲存能量最高的形式，所以過多的熱量很容易就轉成脂肪囤積。其中脂肪細胞基礎代謝的熱量遠比肌肉細胞還要低，所以若能在脂肪細胞量不變的情況下，只要增加身體的肌肉細胞量，就可以提高身體的基礎代謝熱量，也能減少脂肪堆積的量。
以此為原則，我提高運動量，並以核心肌肉群的運動為主，但有個我沒有注意到的行為：增加運動量後，食慾、飢餓感也會增加。所以 ….. 我體重增加了 …. Orz
不知不覺 15 年就過去了。
從一開始架站玩 Google Bomb 到開始工作後記錄垃圾話，也累計了 1000 多篇幹話。
有趣的是部落格幹話越多 PV 越高，開始記錄正經事情以後，流量就慢慢下降。目前部落格流量主要為搜尋引擎的 bot，以及各種在打密碼的殭屍主機。
最久的一篇文章為「Debian 安裝手冊」，有趣的是我後來沒在使用 Debian。
最 XD 的文章似乎是比較新的這篇「好兇的印表機」 … XD
自認已經把機車手機座改造到很穩定了，但還是敵不過台灣的越野車賽道柏油路。前陣子押到不知道什麼東西，機車跳很大一下，人差一點飛出去，手機則是瞬間消失 …..，找回來時已經滿目瘡痍，且有部分區的觸控功能損毀。
送 Sony 原廠維修，更換了前觸控螢幕、以及前後玻璃殼 (XZ3 是玻璃曲面的設計)，維修費用接近手機價格的一半，實在很痛心。
本次經驗整理出幾個心得：
註一：台灣的路燈已漸漸更新為 LED 燈，但 LED 燈有一些缺點
終於 …. 來到了第二篇，這邊會大概聊一下，怎麼用簡單的控制板來控制 LED 燈。
當然還是先來張貓照 XD
手上有的控制板大概就 Raspberry Pi、webduino、Tinker Board 這幾張，其中功能最便宜、功能又剛好可以完成需求的是 Webduino，所以很不客氣的把 Webduino 直接用紙膠帶綁在支架上：
從 Webduibo 官方網站可以找到繼電器的功能，接著把繼電器控制信號的腳位接好，就可以用 Blockly 來控制是否要開燈 (插座是否要通電)。
懶一點，可以直接拉 LED 的控制方塊來用，更容易懂 (直接把繼電器包進去了)：
再透過邏輯、時間判斷，就可以很輕鬆的控制電燈要開還是要關了：
到這邊其實已經大功靠成，剩下的供水怎麼解決呢？把 LED 燈改接抽水馬達就好了，就醬！
因為貓薄荷的效果絕佳，所以那一小片田後來還是禿了 …. Orz
個人覺得這個供水方法只是暫時性的，若這樣做的話會導致滋生蚊子等病蟲，再看看其他專家是否有更好的作法囉。
之前層談過使用 BOINC 跑科學運算，讓電腦熱起來、房間溫暖起來。這次 BOINC 有新的用途：尋找 COVID-19 的疫苗、解藥！
然後點選下方的「新增專案」，要找的專案是「生物、醫藥」相關，找到該分類以後就會看到專案「Rosetta@home」：
加入專案會要求註冊一個帳號，除了可以設定不要佔滿整台電腦的處理器以外，也可以設定使用電腦時暫停運算，離開電腦一陣子以後才開始運算。
Rosetta 我記得以前是在研究蛋白質折疊什麼的，沒想到一下子就跳出來幫忙研究 COVID-19。除了 Rosetta 以外，BOINC 上有部份專案也暫停做研究，將他們實驗是的主機全部加入研究 COVID-19 研究。
嗯 …. 人類真是奇妙的動物，似乎都要死到臨頭才會開始合作？ XD